Нередко кажется, что для достижения долголетия необходимо соблюдать большое количество сложных правил питания и образа жизни. Однако, по мнению ученых, все гораздо проще, сообщает TengriMIX.
Ученые из Хельсинкского университета Финляндии выяснили, соблюдение каких двух правил позволяет жить долго. Полученные результаты опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.
©Shutterstock
В исследовании, посвященном здоровому образу жизни, участвовало 116 043 желающих в возрасте от 40 до 75 лет. Ученые наблюдали за их здоровьем с 1991 года по 2006 год, после в течение двух лет проводилась обработка данных.
©Shutterstock
Учитывался вес участников, питание, физическая активность, а также вредные привычки. Оказалось, что люди без лишнего веса, которые не пьют, не курят и занимаются спортом, живут дольше 70 лет, не страдая от диабета, рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и респираторных болезней.
©Shutterstock
"Придерживаться всех советов врачей трудно. Однако есть два простых правила, чтобы подарить себе здоровое долголетие: контролировать вес и питание, а также отказаться от вредных привычек вроде курения и употребления спиртного", - сказала соавтор исследования Солья Найберг.
Фото: pxhere
