Мерекелік дастарқан әдеттегіден әрқашан сәл молырақ: салаттар, ет, тәттілер, сусындар. «Бұл жолы абай боламын» деп өзімізге уәде береміз - бірақ бәрібір шектен шығып кетеміз, деп хабарлайды DKNews.kz.
Ал ертеңіне ағза есеп жіберіп, бәрін еске салады.
Пирогов университетінің клиникалық медицина институтындағы поликлиникалық терапия кафедрасының ассистенті, медицина ғылымдарының кандидаты Олег Евгеньевич Морунов былай түсіндіреді: молынан жегеннен кейін ағза шамадан тыс режимде жұмыс істейді.
Ішімізде не болып жатыр
Бұл, шын мәнінде, ойлағандай қарапайым емес.
Бауыр алкоголь мен уыттарды залалсыздандыруға тырысып, бір мезгілде майлы тағамды өңдеу үшін өтті көбірек бөледі.
Ұйқы безі бірден ферменттерді көп шығаруға мәжбүр - әйтпесе үлкен көлемдегі тамақ қорытылмайды.
Асқазан барынша созылады, сондықтан ауырлық, керілу және ұйқышылдық сезіледі.
Оған қоса сусыздану, қанттың және қан қысымының тербелістері қосылады - сөйтіп «похмелье» тек ішімдіктен емес, артық тамақтанудан да пайда болады.
Ағзаға қалай қауіпсіз көмектесуге болады
Мұнда бастысы - шектен шығу емес, жұмсақ қалпына келу.
1. Суды дұрыс толықтырыңыз
Жылы суды аз-аздан, жұтымдап ішіңіз - литрлеп емес. Жақсы нұсқалар:
- қант қосылмаған құрма-қайнатпа
- итмұрын тұнбасы
- газсыз минералды су
Бұл бауырға көмектесіп, электролит теңгерімін реттейді.
2. «Шадящий» тамақтану - кемінде 2–3 күн
Пәтерлі уақытқа:
- қуырылған
- ащы
- ысталған және өте майлы
тағамдарды алып тастаңыз.
Буынға, буға пісіру, қайнату, пеште пісіру - ең дұрыс нұсқа. Күніне 5–6 рет, бірақ кішкентай порциялармен.
Негізгі рационыңыз:
- суға пісірілген сұлы немесе күріш ботқасы
- көкөніс пен жеміс - шамадан тыс емес
- майы аз кефир мен сүзбе
Бұл асқазан-ішек жолына демалып, қайта іске «жұмсақ» оралуға көмектеседі.
3. Фермент жүйесін қолдаңыз
Ферменттердің бөлінуін табиғи түрде ынталандыратын өнімдерді қосыңыз:
- киви
- ананас
- папайя
- тұздалған қырыққабат
Бұл - дәріден гөрі қауіпсіз.
4. Ішек микрофлорасына көңіл бөліңіз
Ең қарапайым, бірақ тиімді өнімдер:
- қоспасыз табиғи йогурт
- жаңа кефир
Ішектің қалыпты жұмысын қалпына келтіреді.
5. Қозғалыс керек - бірақ асыра салмай
Ең дұрысы:
- баяу серуендеу
- жеңіл ЛФК
- созылу жаттығулары
Ал күшті жаттығуларды бірден бастау - жаман идея: жүрек пен бауыр онсыз да күшейтілген режимде.
Не істеуге болмайды
Мұнда көпшілік қателеседі.
Аш жүру. Қосымша стресс, ал алмасу процесі одан сайын баяулайды.
«Детокс» қоспаларын ішіп тазалану. Дәрігерсіз - бауырға және қысымға қауіп.
Іш жүргізетін дәрілер. Сусыздануға және түйілуге әкелуі мүмкін.
Қысқасы: жұмсақ қалпына келу - батыл «шок-тәсілдерден» тиімді
Застолье - біздің мәдениеттің бір бөлігі. Бірақ өз денеңе инвестиция сияқты қарасаң, көзқарас өзгереді.
Мақсат - денені «жазалау» емес, оны біртіндеп тепе-теңдікке қайтару. Ұзақ мерзімде дәл осы тәсіл ұтады.
