Әлеуметтік желілер мен БАД жарнамаларында хлорофилл мен магнийді «арықтаудың құпия формуласы» ретінде жиі ұсынады. Оларға детокс әсері, майды жағу, зат алмасуды жеделдету сияқты қасиеттер таңылады. Алайда мұның қайсысы ғылыми тұрғыда дәлелденген, ал қайсысы маркетинг қана?
Бұл сұраққа Пирогов университетінің Фармакология кафедрасының ассистенті, Фармация және медициналық химия институтының медициналық химия және токсикология бөлімінің кіші ғылыми қызметкері Денис Борозденко жауап берді, деп хабарлайды DKNews.kz.
Хлорофилл деген не және ол БАД-та не үшін қолданылады
Хлорофилл көпшілікке мектеп биологиясынан таныс - өсімдіктерге жасыл түс беретін пигмент. Алайда биологиялық белсенді қоспаларда табиғи хлорофилл емес, оның жартылай синтетикалық түрі - хлорофиллин қолданылады. Ол тұрақтырақ және суда жақсы ериді.
Маңыздысы - хлорофиллдің емдік қасиеттерін дәлелдейтін нақты ғылыми деректер жоқ. Кейбір зерттеулерде оның антиоксиданттық әсері айтылғанымен, бұл нәтижелер тек жасушалық деңгейдегі тәжірибелерге негізделген. Яғни жануарлар мен адамдарға жүргізілген клиникалық зерттеулер жоқ.
Неге БАД емес, көк шөп пайдалырақ
Көп адам сезетін оң әсер хлорофиллдің өзінен емес, жасыл көкөністердің құрамындағы басқа да пайдалы заттармен байланысты. Көк шөптің құрамында:
- тағамдық талшықтар
- витаминдер
- минералдар
бар, олар бірігіп:
- ішектің жұмысын жақсартады
- ағзаны жалпы нығайтады
- ас қорытуға оң әсер етеді
Мұның айқын мысалы - Жерорта теңізі диетасы. Онда жасыл тағамдар салауатты өмір салтының бір бөлігі ретінде қолданылады, ал БАД негізгі рөл атқармайды.
Маманның айтуынша, бір ғана хлорофилл қосылған БАД ағзаға айтарлықтай әсер етпейді. Салмақтың азаюы мен сыртқы келбеттің жақсаруы тек дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділік арқылы мүмкін.
Хлорофиллден артық мөлшер қабылдауға бола ма
Күнделікті тағам арқылы, яғни көк шөпті көп жеу арқылы хлорофиллден улану мүмкін емес. Ал БАД-ты шамадан тыс қолдану кезінде мұндай қауіп бар.
Алғашқы белгілер көбіне мынадай болады:
- зәрдің түсінің өзгеруі
- нәжістің түсінің өзгеруі
Көп жағдайда адамдар дәрігерге дәл осы шағымдармен жүгінеді.
Магний цитраты: пайдалы, бірақ май жақпайды
Магний цитраты - магнийдің ең кең таралған әрі ағзаға жақсы сіңетін түрлерінің бірі. Ол жүйке жүйесі мен асқазан-ішек жолдары үшін шынымен маңызды микроэлемент.
Алайда оның арықтаудағы рөлі жиі асыра бағаланады.
Фармакология тұрғысынан магний - жұмсақ іш жүргізетін құрал. Сондықтан магнийі көп минералды сулар функционалдық іш қатуда алғашқы ем ретінде қолданылады.
Бірақ маңызды жайт - магнийдің май жағатын қасиеті жоқ.
Магний қашан шынымен пайдалы
Магний орталық жүйке жүйесіне келесі бағыттарда оң әсер етуі мүмкін:
- ұйқыны жақсарту
- күйзелісті азайту
- жүйке кернеуін төмендету
Бұл факторлар арықтауға жанама түрде көмектесуі мүмкін, себебі стресс пен ұйқының жетіспеуі дұрыс тамақтану мен жаттығу режимін сақтауға кедергі келтіреді.
Сонымен қатар магнийді жоғары дозада қабылдау қауіпті. Мүмкін болатын жанама әсерлер:
- іш өту
- ұйқының бұзылуы
- асқазан-ішек жолындағы жайсыздық
Негізгі қорытынды
Хлорофилл мен магний цитраты арықтататын құралдар емес, бірақ салмақ тастау процесін сүйемелдейтін сауықтыру жоспарының бір бөлігі бола алады.
Олар:
- ас қорыту жүйесін реттеуге
- ұйқыны жақсартуға
- күйзелісті азайтуға
көмектесуі мүмкін. Ал бұл өз кезегінде арықтаудың негізгі шарттарын - дұрыс тамақтану мен тұрақты физикалық белсенділікті ұстануды жеңілдетеді.
Тұрақты нәтиженің басты кепілі әлі де сол - өмір салтын өзгерту, ал БАД тек қосымша рөл атқарады.
