Начало учебного сезона – волнующее событие как для школьников, так и для студентов, однако адаптироваться к новому активному режиму после летних месяцев отдыха может быть непросто. В преддверии академического года компания Санофи, следуя своей цели – постигать чудеса науки для улучшения жизни людей, призывает обращать особое внимание на симптомы стресса у детей и молодых людей и своевременно принимать профилактические меры, передает Деловой Казахстан.
Во время учебы не все дети легко справляются с новыми обязанностями и нагрузками, так как каждый ребенок обладает собственными психофизическими особенностями. По данным комплексных исследований, от 70% до 100% детей испытывают в школе тревожность, включая неуверенность в самовыражении, волнения перед проверками знаний, переживания из-за отношений с учителями и сверстниками. При этом высокий уровень тревожности испытывают от 26,5% до 48% школьников. Среди первоклассников высокая тревожность наблюдается почти у половины из них, во втором классе этот показатель немного снижается, до 32,8%, и снова повышается до 55,2% к третьему году обучения.
Чем опасна тревожность у детей и молодых людей? Во-первых, она влияет на успеваемость: у тех, кто более подвержен стрессам, по сравнению с эмоционально устойчивыми сверстниками, объем памяти, скорость восприятия и переработки информации значительно ниже. Во-вторых, такие учащиеся медленнее адаптируются к обучению, чаще болеют ОРВИ, у них могут наблюдаться нарушения сна, судороги, абдоминальные и головные боли, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
Начало учебного года – это достаточно интенсивное и напряженное время, а сохранение внутреннего спокойствия – непростая, но важная задача, поскольку стрессовые состояния могут негативно влиять как на общее самочувствие, так и на отдельные системы организма. К примеру, у детей в ходе учебного процесса больше всего загружены зрительная, сердечно-сосудистая и центральная нервная системы, и именно они находятся в зоне риска развития патологий, вызванных эмоциональным напряжением. Так, например, по данным исследования, проведенного в России Институтом повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования, за первый учебный год показатель сниженного зрения у детей, испытывающих тревожность, увеличивается в 2 раза, в то время как у детей с нормальным уровнем тревожности зрение не ухудшается. По этой причине компания Санофи считает особенно важным соблюдение мер профилактики, чтобы нивелировать последствия стресса в периоды наибольшего эмоционального напряжения. Куаныш Оспанов, Генеральный менеджер по Центральной Азии бизнес-подразделения безрецептурных препаратов и товаров для здоровья
Каким образом можно контролировать и предотвращать влияние стресса на физическое и ментальное здоровье учащихся? По данным исследования, проведенного среди студентов, в период поступления в вуз повышается уровень ситуативной и личностной тревожности, те же самые показатели отличаются у студентов с дефицитом и нормальным уровнем магния в организме - 63% против 11% соответственно.
Еще одно исследование, проведенное среди студентов, показало, что у молодых людей, принимающих магнийсодержащие препараты, несмотря на нарастающее напряжение в учебе и подготовку к сессиям, уровень стресса не меняется, в сравнении с группой испытуемых, которые такие препараты не принимали. Ухудшение в состоянии студентов с дефицитом магния сопровождается признаками психологического истощения: эмоциональной напряженностью, снижением общего самочувствия, нарастанием чувства тревоги, признаками депрессии и нарушениями сна. Даже у здоровых людей, с нормальным содержанием магния в организме, при мощном стрессе уже на следующие сутки отмечается дефицит этого микроэлемента. Это, в свою очередь, вызывает слабость, повышенную утомляемость и подавленное настроение.
Дефицит магния часто сопровождает стрессовые состояния человека. Устойчивость организма к эмоциональному напряжению возрастает, если обеспечивается суточная потребность в магнии. Наибольшей биодоступностью, а значит, и эффективностью обладает форма цитрата магния, которая используется в большинстве магнийсодержащих препаратов. Своевременная коррекция дефицита магния способна увеличить сопротивляемость организма, смягчить повреждающее действие стрессоров, а также служит профилактикой патологий, вызываемых хроническим стрессом. При этом этот микроэлемент действует и на эмоциональные, и на физические проявления стресса, не только снимая симптомы, но и повышая стрессоустойчивость организма.
Для поддержания своего эмоционального состояния специалисты также советуют соблюдать рекомендации: контролировать режим сна, стараясь поддерживать непрерывный ночной сон, отдавать предпочтение частому и дробному употреблению здоровой пищи с содержанием витаминов и микроэлементов, а также уделять время физической активности с регулярными тренировками умеренной и интенсивной нагрузки.
Сохранение эмоционального благополучия является залогом нормальной работы всего организма. Поэтому наша компания считает особенно важным обращать внимание на симптомы стресса, преимущественно в периоды наибольшего напряжения, такие, как начало учебного года. Следование рекомендациям специалистов здравоохранения, а также прием, при наличии к этому показаний, препаратов, содержащих цитрат магния, поможет вам снять симптомы стресса, а также повысить стрессоустойчивость организма.
