Новогоднее утро - у каждого своё. Кто-то просыпается с улыбкой и ощущением праздника, а кому-то достаются пульсирующая боль в висках, сухость во рту и неприятная тошнота. Солнечный свет раздражает, голова «тянет вниз», а любое движение вызывает бурю неприятных ощущений, передает DKNews.kz.
Такие симптомы знакомы многим - даже тем, кто обычно ведёт активный и здоровый образ жизни. Почему так происходит и как помочь организму?
Разбираемся вместе с Денисом Борозденко - ассистентом кафедры фармакологии и младшим научным сотрудником Пироговского университета.
Почему алкоголь бьёт по организму
Алкоголь быстро всасывается в кровь. Дальше в дело вступает печень - главный «фильтр» нашего тела. Она превращает этанол в ацетальдегид с помощью фермента алкогольдегидрогеназы.
И вот здесь - главный подвох: ацетальдегид токсичнее алкоголя в 10-30 раз.
Именно он вызывает:
- тошноту
- учащённое сердцебиение
- головную боль
- общее отравление организма
Алкогольная интоксикация - это не «плохое самочувствие», а реальное острое состояние. И понимание механизма помогает лучше с ним справляться.
Как снизить риск интоксикации (если отказаться не получилось)
Минздрав рекомендует очевидный вариант - не пить вовсе.
Но если всё-таки планируется застолье, есть несколько правил.
1️⃣ Не пейте на пустой желудок
Еда замедляет всасывание алкоголя и снижает его пик в крови.
2️⃣ Избегайте жирной еды
Жир усиливает нагрузку на печень и поджелудочную железу - организм работает на износ.
3️⃣ Чередуйте алкоголь и воду
Так вы уменьшите обезвоживание и нагрузку на сердце.
4️⃣ Контролируйте количество
Важно помнить: ощущение опьянения отстаёт от выпитого на 40-60 минут.
Безопаснее - не больше:
- 30 мл крепкого алкоголя
- или 150 мл вина
в течение часа.
Так легче сохранить контроль и не «перепить».
Что делать, если всё-таки перебрали
В течение 1-2 часов после застолья можно принять сорбенты:
- активированный уголь
- Полисорб
- Энтеросгель
⚠️ Утром сорбенты уже бессмысленны - токсины давно всосались.
Как помочь организму утром
💧 1. Восстановить воду и минералы
Лучший вариант - минеральная вода небольшими порциями по 300 мл в течение дня.
Подойдут также:
- некрепкий чай
- морсы
Кофе - нежелателен: усиливает нагрузку на сердце.
🌿 2. При тошноте поможет имбирь
Можно добавить в чай или использовать сушёный.
🚶 3. Прогулка и сон
Свежий воздух, спокойная прогулка и дневной сон поддержат восстановление.
🥗 4. Лёгкая еда
Больше овощей и фруктов, без тяжёлой жирной пищи.
Какие препараты можно - и нельзя
При головной боли допустимы:
- ибупрофен
- нимесулид
- аспирин
❌ Категорически нельзя - парацетамол: он усиливает нагрузку на печень и может нанести вред.
При тошноте можно использовать:
- метоклопрамид
- домперидон
Для ускорения метаболизма ацетальдегида иногда применяют янтарную кислоту.
Главное правило
Алкоголь - не безобиден. Даже «немного» способно ударить по печени, сердцу и нервной системе. Лучше всего - знать меру и слушать свой организм.
Но если праздник уже позади - поддержите себя правильно, без опасных «народных» экспериментов.
