Новогодние праздники традиционно ассоциируются с радостью, ожиданием чуда и ощущением нового старта. Но для многих уже в первые рабочие дни января вместо вдохновения приходит апатия, усталость и странное чувство пустоты. Почему так происходит и можно ли этого избежать?
Об этом рассказывает клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова, передает DKNews.kz.
Что происходит с мозгом во время праздников
Подготовка к Новому году — это не только покупки, планы и встречи, но и активная работа нашей нейрохимии. В этот период мозг вырабатывает повышенное количество дофамина и серотонина — гормонов удовольствия и предвкушения.
Мы живём в режиме ожидания: скоро праздник, скоро отдых, скоро «настоящая жизнь». Этот эмоциональный подъём создаёт ощущение движения и смысла.
Но после завершения праздников возможен резкий спад — так называемая «дофаминовая яма». Источник удовольствия исчезает, а привычный ритм ещё не восстановился.
Дело не в Новом годе, а в «финишной черте»
По словам Куликовой, сама апатия не привязана к конкретному празднику. Ключевую роль играет образ финиша, который мы бессознательно выстраиваем.
Мы долго идём к условной точке — «дожить до Нового года», «дотянуть до каникул», «пережить этот год». А когда финиш пройден, возникает вопрос: а что дальше?
К этому добавляется ещё один фактор — подведение итогов. В декабре мы невольно оцениваем себя: что удалось, что нет, какие цели остались на бумаге. Часто ожидания оказываются завышенными, а разочарование — вполне реальным.
В результате после праздников не хватает ни энергии, ни желания «развлекать себя» в период выходных.
Почему это похоже на состояние марафонцев
Психолог сравнивает это состояние с тем, что происходит у марафонцев на финише. Самый опасный участок — последний километр. Мозг даёт сигнал: «всё, можно расслабиться», уровень стресса резко падает — и тело может отреагировать ухудшением состояния.
Опытные спортсмены знают: расслабляться можно только после полного завершения дистанции, равномерно распределяя силы до самого конца.
С праздниками происходит то же самое. Наша дистанция выглядит так: подготовка → праздник → период после праздника.
И важно пройти её целиком, а не «выключаться» сразу после фейерверков.
Как снизить риск постпраздничной апатии
Елизавета Куликова советует простые, но рабочие шаги:
1. Не выжимать себя на этапе подготовки. Чётко разделяйте: что вас радует — делайте, что истощает — смело убирайте. Идеальный праздник не обязан быть энергозатратным.
2. Празднуйте так, как хочется именно вам. Диван и тазик оливье — такой же легитимный сценарий, как шумная вечеринка или путешествие. Давление «как надо» только усиливает усталость.
3. Заранее планируйте жизнь после праздников. Даже простой план на первые дни после каникул даёт мозгу ощущение продолжения пути и снижает эффект пустоты.
Главное — не обвинять себя
Постпраздничная апатия — не слабость и не «ленивый характер». Это закономерная реакция нервной системы на резкий спад стимуляции. Отношение к себе в этот период должно быть максимально бережным.
Как подчёркивает психолог, задача не в том, чтобы постоянно находиться на пике эмоций, а в том, чтобы равномерно распределять ресурсы — и тогда ни Новый год, ни любой другой «финиш» не выбьет из колеи.
Иногда лучший старт нового года — это не грандиозные планы, а спокойное восстановление и понимание: путь продолжается.
