В соцсетях и спортзалах до сих пор любят простые рецепты: «поднять тестостерон», «ускорить рост мышц», «быстрее восстановиться». Но фармакология давно ушла от грубых стимуляторов. Сегодня в фокусе - тонкая настройка физиологии, без вмешательства в гормональную систему, передает DKNews.kz.
Именно об этом подходе говорит Борозденко Денис Андреевич - ассистент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии. По его словам, есть ряд добавок, которые не «ломают» организм, а корректируют ключевые процессы - от гормонального баланса до восстановления нервной системы.
Бор: негормональный ключ к гормональному балансу
Бор часто ошибочно считают стимулятором тестостерона. Но он работает иначе.
С точки зрения фармакологии бор снижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG). Если упростить: тестостерон есть, но значительная его часть «заперта» и неактивна. SHBG - это своего рода сейф. Бор слегка «приоткрывает» его, повышая долю свободного, активного тестостерона, уже присутствующего в организме.
Эффект получается мягким и стабильным - без гормональных скачков. Физиологически безопасной считается доза 3-6 мг в сутки. Изменения ощущаются не сразу: на перестройку уровня SHBG уходит 1-2 недели. Именно поэтому улучшение фона, концентрации и восстановления приходит постепенно.
Омега-3 (EPA и DHA): противовоспалительная база
Омега-3 - это не просто «полезные жиры». EPA и DHA являются предшественниками резолвинов и протектинов - молекул, которые гасят хроническое системное воспаление.
При регулярных тренировках и высоком ритме жизни в организме постоянно существуют очаги микровоспаления. Омега-3 не подавляет иммунитет, а перенастраивает его так, чтобы воспаление завершалось корректно.
Для мужского здоровья это означает:
- более быстрое восстановление мышц;
- улучшение чувствительности к инсулину;
- защиту сердечно-сосудистой системы;
- поддержку когнитивных функций, поскольку DHA - ключевой компонент мозга.
Витамин D3 + K2: работа в паре
Этот дуэт - классический пример синергии.
Витамин D3 (холекальциферол) - по сути прогормон, влияющий на экспрессию сотен генов. Для мужчин особенно важно его влияние на чувствительность андрогенных рецепторов. Тестостерон может быть в норме, но без «настроенных» рецепторов его эффект снижается.
K2 (менахинон, форма MK-7) отвечает за правильное распределение кальция. Он направляет его в кости и не дает откладываться в сосудах и мягких тканях. Без K2 прием D3 в высоких дозах может нести риски кальцификации.
В связке эти вещества работают на структурное здоровье - кости, сосуды и мышцы.
Бета-аланин: буфер от мышечного «жжения»
Бета-аланин - предшественник карнозина, главного внутримышечного буфера. Он нейтрализует ионы водорода, которые накапливаются при интенсивной нагрузке и вызывают ощущение жжения.
Повышение уровня карнозина позволяет дольше сохранять высокую интенсивность работы - сделать больше повторений или продлить интервал. Это не «рост мышц в капсуле», а инструмент повышения работоспособности. Характерное покалывание кожи - безвредный эффект, связанный с воздействием на нервные окончания.
Глицин: сон, нервы и восстановление
Самая простая по структуре аминокислота играет неожиданно большую роль.
Глицин:
- работает как нейромедиатор, улучшая качество сна;
- участвует в синтезе глутатиона - главного антиоксиданта организма;
- необходим для образования креатина;
- входит в состав коллагена, помогая восстановлению связок и суставов.
Прием 3-5 г на ночь может улучшать глубину сна и общее восстановление, что критично для людей с высокой физической и нервной нагрузкой.
Главное, о чем важно помнить
Эти добавки не являются гормонами и стимуляторами. Они работают как нутрицевтические корректоры - устраняют дефициты и оптимизируют физиологические процессы: гормональный баланс, воспалительный ответ, энергообмен и работу нервной системы.
Но есть принципиальный момент: они работают только на фоне базы - сна, питания и адекватной физической активности. Ни одна капсула не заменит этот фундамент.
И, как подчеркивают специалисты, перед началом приема, особенно при наличии хронических заболеваний, консультация с врачом остается обязательной.
