Мы привыкли заботиться о теле - чистим зубы, следим за питанием, проходим медосмотры. Но о том, что ментальному и психическому здоровью тоже нужна регулярная гигиена, задумываются немногие. Между тем именно мысли сегодня становятся одной из самых уязвимых зон человека, особенно в условиях постоянного информационного давления, передает DKNews.kz.
Об этом рассказала Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, заведующая кафедрой клинической психологии ИКПСР, в рамках темы «Психологическая гигиена: чистка мыслей».
Мысли как индикатор нормы и патологии
По словам специалиста, мысли - это сложнейшая психическая продукция, которая напрямую рассматривается в контексте психической нормы или патологии. Их характер, скорость и устойчивость могут многое сказать о состоянии человека.
Так, при ряде психических расстройств мысли становятся чрезмерно быстрыми и интенсивными - человек просто не успевает оформлять их в слова. Подобные состояния могут наблюдаться, например, при шизофрении или шизотипических расстройствах.
В других случаях, наоборот, мышление замедляется, становится инертным, фиксированным. Такая картина характерна для депрессивных расстройств. Также мысли могут быть:
- стереотипными - многократно повторяющимися;
- навязчивыми - от которых человек не может избавиться часами или даже днями.
Все это - признаки психопатологии.
Баланс между мыслью и эмоцией
В норме мысли и эмоции находятся в динамическом равновесии. Однако любая сильная эмоция, даже у психически здорового человека, способна «остановить» мысль или зафиксировать ее на одном стереотипе.
Понимание этого механизма дает человеку важный инструмент саморегуляции. Через осознанную работу с мыслями можно снижать эмоциональное напряжение. И наоборот - стабилизируя эмоциональное состояние, можно возвращать мыслям управляемость и гибкость.
Информационный шум как загрязнитель мышления
Один из ключевых рисков современности - высокоинтенсивный информационный шум. Постоянное пролистывание новостных лент, короткие видео, агрессивные заголовки и бесконечные повторы буквально «выхолащивают» мыслительный процесс.
Человек теряет способность зафиксироваться на одной мысли, сосредоточиться, удерживать логическую цепочку. Если такое состояние становится привычным - по несколько часов в день, - оно превращается в типичный режим функционирования мышления.
Особенно уязвимыми становятся люди, находящиеся под воздействием агрессивного или тревожного контента. Со временем мысли начинают наполняться теми же эмоциями и стереотипами, которые транслирует информационная среда.
Как работают манипуляции
Именно на этом механизме построены манипулятивные технологии. Когда одно и то же содержание многократно повторяется в разных контекстах, оно постепенно внедряется в мыслительное пространство человека.
Некоторые люди более устойчивы к таким воздействиям, другие - крайне восприимчивы. Но зависимость мыслей от информационного окружения, по словам эксперта, объективно существует.
Простой пример: если человек долго находится в пространстве, где постоянно звучит одна и та же мелодия или фраза, то даже после прекращения воздействия эта мысль еще какое-то время продолжает «крутиться» в голове.
Когда мысли перестают быть нашими
Вера Никишина подчеркивает: речь идет не о буквальном «загрязнении», а о метафоре. Но суть в том, что когнитивное пространство - это территория нашей психической реальности, которую необходимо защищать.
Сегодня существует реальный риск того, что незаметно для самого человека его мысли перестают быть собственными, а становятся результатом внедренных извне смыслов и эмоциональных триггеров.
Психологическая гигиена как личная ответственность
Поддержание «мысленного порядка» - это не абстрактная философия, а персональная задача каждого человека. Она заключается в осознанном контроле информационной среды: что мы читаем, смотрим, слушаем и сколько времени этому посвящаем.
Как и в случае с физическим здоровьем, профилактика здесь работает эффективнее лечения. Понимание того, как формируются и изменяются наши мысли, становится одним из ключевых условий сохранения психического благополучия в мире, где информационный шум давно превысил безопасный уровень.
Эксперты сходятся во мнении: психологическая гигиена сегодня - не роскошь, а необходимость.
