Почему привычки важнее диет, а движение - лучший рецепт активного долголетия, передает DKNews.kz.
Поддержание молодости и здоровья - это не набор жестких ограничений и не гонка за модными методиками. Ключ к активному долголетию гораздо проще и человечнее. Об этом рассказала Ольга Николаевна Ткачева, профессор, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
По словам специалиста, главный секрет здорового старения заключается в том, чтобы превратить полезные привычки в источник удовольствия.
Здоровье не должно быть наказанием
Физическая активность работает только тогда, когда становится частью жизни, а не временным усилием. Человек должен полюбить движение настолько, чтобы ощущать внутреннюю потребность в регулярных занятиях.
Именно поэтому, отмечает профессор, устойчивый здоровый образ жизни возможен лишь при одном условии - если он приносит радость и удовлетворение. Насилие над собой, строгие запреты и постоянный контроль чаще всего приводят к срывам и отказу от полезных привычек.
Организм как система, а не расходный материал
Ольга Ткачева сравнивает человеческий организм с автомобилем. Чтобы машина служила долго, ей нужно регулярное и грамотное обслуживание. То же самое относится и к телу.
Профилактические осмотры, чек-апы и бережное отношение к здоровью помогают избежать преждевременного «износа». Но здесь важно не впасть в другую крайность.
Почему излишняя осторожность вредна
Чрезмерное ограничение активности может дать противоположный эффект. Как мышцы теряют силу без нагрузки, так и весь организм теряет тонус при малоподвижном образе жизни.
Поэтому основа успешного старения - это баланс. Нужно сохранять оптимальный уровень активности, подходить к здоровью осознанно и не бояться движения, если нет медицинских противопоказаний.
Поведение влияет на продолжительность жизни
Современные исследования уже дали убедительные доказательства прямой связи между:
- качеством жизни
- состоянием здоровья
- повседневным поведением человека
Особую роль играет стабильность ключевых показателей. Поддержание нормального артериального давления, уровня глюкозы и холестерина напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.
Социальные связи тоже лечат
Еще один важный, но часто недооцененный фактор - семейное положение и социальные связи. По наблюдениям специалистов, люди, состоящие в семье, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше.
Поддержка, чувство нужности и эмоциональная стабильность оказывают не меньший эффект, чем лекарства или процедуры.
Главный вывод
Здоровое старение - это не борьба с возрастом, а умение жить в гармонии со своим телом. Регулярное движение, профилактика, стабильные показатели здоровья и радость от жизни работают гораздо эффективнее любых разовых усилий.
Как подчеркивает Ольга Ткачева, молодость начинается не с таблеток, а с удовольствия от заботы о себе.
