Когда зима не спешит отступать, многие замечают одно и то же: сил становится меньше, настроение падает, а привычные дела требуют всё больше усилий. Возникает логичный вопрос — могут ли затянувшиеся холода действительно влиять на психику и приводить к депрессивным состояниям?
Разобраться в этом помогает Елизавета Куликова, клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета.
Почему зимой становится тяжелее эмоционально
По словам специалиста, сама по себе зима действительно влияет на эмоциональное состояние человека — но не из-за температуры как таковой, передает DKNews.kz.
«В целом, зима сказывается на настроении человека. Во-первых, дефицит солнечных лучей и преобладание темного времени суток над дневным. Во-вторых, снижение физической активности».
Когда светового дня мало, а движение ограничено, мозг начинает работать в другом режиме. Снижается выработка эндорфинов и других нейромедиаторов, которые отвечают за ощущение радости и внутреннего тонуса.
«Вышеупомянутые факторы снижают выброс эндорфинов и других веществ-медиаторов головного мозга, которые управляют нашим настроением».
Почему «тормозит» голова
Многие зимой замечают, что сложнее сосредоточиться, ухудшается память, быстрее наступает утомление. Это ощущение — не выдумка.
«Кроме того, в период зимнего сезона снижается такие когнитивные показатели как память и внимание, этому находится объяснение».
Наш мозг — один из самых энергозатратных органов. И в условиях холода он буквально переходит в режим экономии.
«Головной мозг очень энергозатратный орган и понижение температуры стимулирует его на сохранение энергии через ее экономию, то есть “зачем тратить лишнее на запоминание и внимание”».
А виноваты ли именно морозы?
Интересный момент: несмотря на субъективные ощущения, большинство научных исследований не находят прямой связи между низкими температурами и ухудшением настроения.
«Большая часть исследований не находят позитивной корреляции, что низкие температуры прямо влияют на настроение».
Если влияние и есть, то оно связано не столько с морозами, сколько с сезонными факторами в целом.
Почему именно конец зимы переносится тяжелее всего
Морозы чаще всего приходятся на завершение зимы — и именно в этот период человек оказывается наиболее уязвим.
«Дело в том, что морозы выпадают на окончание зимы, когда организм находится в истощении как физическом, так и эмоциональном».
Физическое истощение связано с дефицитом витаминов, нехваткой солнечного света и гиподинамией. Эмоциональное — с накопившейся усталостью от однообразия, снега, гололёда и постоянной темноты.
«Накопившаяся усталость от снега, гололедицы, “подъемов в темноте и возвращении после рабочего дня в темноте”».
В такой ситуации даже кратковременные холода могут восприниматься особенно остро.
Может ли это быть депрессией
По словам специалиста, состояние, которое возникает в период затяжных морозов, может напоминать депрессивное, но чаще всего имеет временный характер.
«Оно может спровоцировать состояние близкое к депрессивному, но оно ограничится только периодом морозов».
Как правило, с появлением весеннего света и потепления настроение и общее состояние постепенно нормализуются.
Главное, что важно помнить
Затянувшаяся зима действительно способна «просадить» настроение, энергию и концентрацию. Но в большинстве случаев речь идёт не о клинической депрессии, а о естественной реакции организма на истощение и дефицит ресурсов.
Весна возвращает не только тепло, но и биохимическое равновесие — а вместе с ним интерес к жизни и внутреннюю устойчивость. И если дать себе чуть больше заботы и терпения в конце зимы, этот период можно пережить значительно легче.
