Каждую зиму врачи фиксируют тревожную закономерность — число сердечно-сосудистых катастроф растёт. Инфаркт миокарда принято связывать с возрастом, курением или хроническими болезнями, но у него есть ещё один важный фактор риска — погода. Точнее, резкие морозы в сочетании со стрессом, передает DKNews.kz.
Почему холод за окном может стать спусковым крючком для сердечной катастрофы, объясняет Хачирова Эльвира Азреталиевна, к.м.н., доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Института клинической медицины Пироговского Университета.
Что происходит с сердцем на морозе
Когда температура резко падает, организм включает режим выживания. Эти механизмы помогают сохранить тепло, но одновременно создают нагрузку на сердце.
Первое — сосудистый ответ. Под действием холода периферические сосуды сужаются. Это снижает теплоотдачу, но приводит к росту артериального давления. Для сердца это означает работу против повышенного сопротивления — и риск сердечно-сосудистой катастрофы возрастает.
Второе — изменения в крови. В холодное время кровь становится более вязкой: растёт уровень фибриногена и тромбоцитов. Это повышает вероятность образования тромбов, которые могут перекрыть коронарные артерии.
Третье — перегрузка сердца. Сердцу приходится перекачивать кровь через суженные сосуды, затрачивая больше усилий и кислорода. Для здорового человека это может пройти незаметно, но при скрытых проблемах — стать критичным.
Где здесь роль стресса
Холод редко приходит один. Зимой почти всегда присутствует стресс — хронический или острый. И он усиливает риск инфаркта.
При стрессе организм переживает настоящий гормональный шторм. Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол, учащается сердцебиение, повышается давление, сосуды дополнительно сужаются.
Кроме того, длительный стресс запускает воспалительные процессы, повреждающие внутреннюю оболочку сосудов. Это ускоряет формирование атеросклеротических бляшек.
Есть и поведенческий фактор: в состоянии напряжения люди чаще курят, употребляют алкоголь, переедают и меньше двигаются — а это прямой путь к росту сердечно-сосудистого риска.
Когда холод и стресс встречаются
Самая опасная ситуация возникает тогда, когда мороз и стресс накладываются друг на друга.
- резкий выход из тёплого помещения на холод вызывает мгновенный спазм коронарных артерий
- физическая нагрузка на морозе (например, уборка снега) резко увеличивает потребность сердца в кислороде
- эмоциональное напряжение — спешка, страх упасть на гололёде, опоздание — усиливает гормональную нагрузку
Исследования показывают: в холодную погоду риск инфаркта увеличивается на 10–15%, а при одновременном психоэмоциональном стрессе — до 30%.
Кто находится в группе особого риска
В холодное время года особенно внимательными к себе должны быть:
- люди с уже диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями
- пожилые старше 65 лет
- курильщики
- люди с артериальной гипертензией
- люди с избыточным весом
- пациенты с диабетом
Для них мороз — не просто дискомфорт, а потенциальная угроза.
Как защитить сердце зимой: практические советы
Полностью исключить риск невозможно, но его можно существенно снизить.
1. Выходите на холод постепенно. Дайте организму время адаптироваться, особенно после тёплого помещения.
2. Одевайтесь многослойно. Принцип «капусты» помогает сохранить тепло без перегрева.
3. Берегите дыхание. Шарф на лице согревает вдыхаемый воздух и снижает сосудистый спазм.
4. Избегайте резких нагрузок. Не начинайте интенсивную физическую работу на морозе без разминки.
5. Контролируйте давление. Зимой измерять его стоит чаще, чем обычно.
6. Следите за стрессом. Дыхательные практики, спокойная физическая активность, короткие паузы для восстановления — не роскошь, а защита сердца.
7. Не игнорируйте симптомы. Боль или сдавление в груди, одышка, головокружение, слабость на холоде — повод немедленно обратиться за медицинской помощью.
Главное, что важно помнить
Зима сама по себе не вызывает инфаркт. Но холод и стресс создают условия, в которых сердце работает на пределе. Осознание этих рисков и внимательное отношение к своему состоянию — ключ к профилактике сердечно-сосудистых катастроф.
Беречь сердце нужно не только от вредных привычек, но и от морозов.
