Сегодня всё больше женщин внешне выглядят успешными и собранными, но внутри сталкиваются с выгоранием, обесцениванием и утратой опоры. Почему одной мотивации недостаточно, что действительно помогает женщине восстановить ресурс и как работает системная поддержка об этом мы поговорили с Айгерим Борибаевной Аяп, создательницей проекта «Я женщина» и автором книги, основанной на сторителлинге «Твой первый миллион в продажах».
Айгерим Аяп - не просто специалист, работающий с женским состоянием. Она - международный бизнес-тренер с многолетним опытом работы с людьми разных уровней: от начинающих предпринимателей до зрелых бизнес-лидеров, причём, как мужчин, так и женщин. Этот опыт дал ей глубокое понимание того, с чем на самом деле сталкивается современная женщина. Как специалист, она видит ситуацию с обеих сторон. С одной стороны через женщин, которые живут в постоянном напряжении, совмещая бизнес, семью, долг и ответственность. С другой - через мужчин, с которыми она работает в бизнесе и в личных разговорах, понимая, какие процессы происходят в отношениях, власти, ответственности и внутреннем давлении. Много лет Айгерим работает с женщинами-предпринимателями - внешне успешными, собранными, сильными, но внутри часто надломленными и уставшими, одинокими и потерявшими опору. Именно этот опыт стал основой проекта «Я — женщина».
- Айгерим Борибаевна, как вы считаете, с какими внутренними состояниями сегодня женщины чаще всего остаются наедине, даже когда внешне кажется, что у них всё благополучно?
- Сегодня всё больше женщин сталкиваются с внутренним выгоранием, обесцениванием себя и постоянным психологическим давлением. Особенно остро это ощущается в моменты, когда женщина остаётся одна — один на один с бытом, ребёнком и грузом ответственности. Чаще всего это происходит в период декрета. Когда рядом нет поддержки, нет возможности выдохнуть, попросить помощи или просто быть услышанной, женщина постепенно начинает терять уверенность в себе.
В такие периоды легко скатиться в состояние, которое мы называем послеродовой депрессией. И важно понимать: это не слабость и не «каприз», а реальное внутреннее истощение. От женщины одновременно ожидают силы, терпения, заботы и эмоциональной чуткости — при том, что маленький ребёнок ещё не умеет говорить, но постоянно нуждается во внимании. Женщина всё время должна угадывать, чувствовать, справляться. И очень часто — в одиночку.
Особенно тяжело это проживается в нашем обществе. В Казахстане до сих пор сильна установка «уят болады». Мы смотрим на окружающих, на социальные сети — и создаётся ощущение, что у всех всё идеально: счастливая семья, спокойные дети, ухоженная женщина. А внутри — усталость, слёзы и ощущение, что ты не справляешься.
И вместо поддержки появляется стыд за собственные чувства. Женщина начинает запрещать себе усталость, боль, сомнения, постепенно обесценивая себя.
Но правда в том, что с женщиной в этот момент всё в порядке. Она не слабая. Она живая.
Безусловно, огромной поддержкой становится присутствие рядом мамы, сестры или близкого человека, который понимает и помогает. Но, к сожалению, так бывает не у всех. И тогда на первый план выходит женская поддержка — подруги, сообщества, женские круги. Те, кто прошёл похожий путь и может просто сказать:
«Я тебя понимаю. Ты не одна. С тобой всё нормально».
Иногда именно это простое человеческое принятие становится той опорой, которая помогает выстоять, восстановиться и снова поверить в себя. Потому что женская поддержка — это не слабость. Это сила, которая возвращает женщине её саму.
- Что, на ваш взгляд, сильнее всего подрывает женскую уверенность изнутри?
- На мой взгляд, больше всего женскую уверенность подрывают постоянное сравнение себя с другими и обесценивание уже пройденного пути. Я часто говорю, что женщины похожи на цветы: каждая — особенная, и потому их невозможно сравнивать между собой. Как можно сопоставить красоту лилии и красоту розы? Они разные, но каждая по-своему прекрасна.
Точно так же и с женщинами: у каждой — своя красота, свой путь, свой ритм жизни. Но мы часто забываем об этом и начинаем обесценивать себя. Нам кажется, что мы ещё недостаточно сделали, ещё не достигли, ещё не дотянули. Мы всё время откладываем радость «на потом»: вот ещё немного — и тогда позволю себе быть счастливой. Потом ещё чуть-чуть. А потом снова.
Так формируется синдром отложенной жизни — состояние, в котором счастье постоянно находится где-то впереди, а настоящее будто теряет ценность. Но правда в том, что именно умение радоваться тому, что уже есть, даёт силы идти дальше. Признание своих шагов, своего пути, даже самых маленьких побед наполняет и возвращает внутреннюю опору. Пока женщина постоянно обесценивает себя, она не может быть по-настоящему счастливой. А счастье начинается с принятия себя, своей жизни и своего уникального пути.
- Что помогает вам самой не терять себя в сложные жизненные периоды и находить внутреннюю опору, когда кажется, что ресурса почти не осталось?
- Вообще находить себя в сложные периоды действительно очень непросто. Особенно мне, потому что по характеру я человек, который может вытащить себя только самостоятельно. Меня нельзя «спасти» извне: я беру ответственность за своё состояние и за движение вперёд на себя.
В такие моменты я в первую очередь начинаю поддерживать себя изнутри, опираться на свою внутреннюю силу. Второе, что для меня принципиально важно, - выстроить правильный распорядок дня. В сложные периоды особенно нужна энергия, а она не появляется сама по себе. Она рождается из простых, но регулярных вещей: качественного сна, нормального питания, заботы о теле, прогулок, витаминов, отдыха.
Не менее важно и окружение - люди, которые поддерживают, а не обесценивают. Разговоры, которые наполняют, а не забирают силы. Книги, которые помогают вернуться к себе, услышать себя и снова почувствовать внутреннюю опору.
И именно из этого личного опыта, из этого пути к себе и родился мой проект «Я женщина». Для меня это не просто идея, а система поддержки, которая помогает женщине восстановить ресурс, вернуть уверенность и снова почувствовать себя живой, сильной и целеустремленной, даже в самые непростые периоды жизни.
- В какой момент вы поняли, что женщинам нужно нечто большее, чем просто мотивация? И какой опыт работы с женщинами вы считаете для себя наиболее ценным?
- Вы знаете, у женщин мышление устроено особым образом: в голове часто одновременно живут десятки мыслей, переживаний и задач. Иногда это похоже на бесконечный внутренний диалог, в котором сложно навести порядок. Женщину можно вдохновить, зажечь идеей, но если нет чёткого понимания, куда именно она идёт и ради чего, мотивация очень быстро иссякает. Это мой личный опыт и мой результат. Именно поэтому, работая с женщинами, я ясно вижу: одной мотивации недостаточно. За годы практики у меня было немало примеров, когда сохранялись семьи, а женщины выходили на совершенно другой уровень мышления. И происходило это не потому, что их просто «замотивировали». Работает не мотивация сама по себе - работает система. Женщине важно понимать свой путь, чувствовать опору, видеть поддержку. Без этого любые слова быстро теряют силу. Есть и ещё один принципиально важный момент: женщину по-настоящему может понять только другая женщина. Мужская мотивация устроена иначе - там работают жёсткость, прямота, чёткая цель. С женщинами такой подход неэффективен. Женщина - она ближе к природе: многогранная, чувствительная, глубокая. Ей важно быть услышанной, принятой и поддержанной. Именно поэтому женская поддержка и женское пространство имеют такую ценность. В них рождается не просто движение вперёд, в них появляется уверенность, внутренняя опора и сила.
- Расскажите, пожалуйста, в чём заключается уникальность вашего проекта.
- Уникальность моего проекта в том, что женщина получает комплексную, выстроенную поддержку сразу от нескольких специалистов. Каждый эксперт подключается в нужный момент, на своём этапе, а не хаотично. Это позволяет не распыляться и не перегружать участницу, а вести её по понятному и последовательному пути восстановления.
Мы начинаем с базового - со здоровья. Наша аудитория в основном женщины 35+, и именно в этом возрасте гормональные процессы начинают заметно меняться. Поэтому в проекте работают эндокринологи, которые помогают разобраться с состоянием организма и восстановить внутренний баланс.
Следующий этап - нутрициология. Специалист подбирает питание и витаминную поддержку, потому что дефициты напрямую влияют не только на уровень энергии, но и на мышление, эмоциональное состояние и качество сна. Очень часто женщина связывает своё состояние с тревожностью или выгоранием, тогда как причина может быть гораздо проще, в нехватке определённых микроэлементов, например магния или витаминов группы B.
Отдельный и важный блок - питание. Я глубоко убеждена, что наше самочувствие напрямую связано с тем, как и что мы едим. Когда питание выстроено неправильно, нарушается обмен энергии, появляется хроническая усталость, апатия, ощущение тяжести. В проекте есть эксперт, который помогает мягко и грамотно наладить этот процесс без жёстких ограничений.
Далее подключается движение. Это не спорт «через силу», а базовая, корректная физическая активность. Даже минимальные, но регулярные нагрузки заметно влияют на уровень энергии, настроение и общее состояние. Это важная часть восстановления. Большое внимание уделяется работе с мышлением. Мы понимаем, что с мыслями нельзя «разобраться» поверхностно. Ограничивающие, застарелые установки требуют бережной и экологичной работы. На этом этапе подключается специалист, который помогает изменить внутренние сценарии и выстроить правильное, поддерживающее отношение к себе.
Отдельный и очень важный блок - самоценность. Из своего профессионального опыта я точно знаю: человек, который не ощущает собственной ценности, редко выходит на высокий уровень, ни в реализации, ни в доходе. Поэтому в проекте мы работаем с внутренней опорой, уверенностью и верой в себя.
И финальный штрих - внешний образ. Когда женщина уже изменилась внутренне, важно, чтобы это отразилось и во внешнем облике. В проекте есть эксперт по стилю и внешнему виду, который помогает обновить образ, гардероб, причёску. Это тот момент, когда женщина действительно видит в зеркале новую себя - уверенную, наполненную и живую.
- Что бы вам хотелось, чтобы женщина почувствовала после соприкосновения с вашим проектом?
- Находить себя в сложные периоды жизни действительно непросто. Особенно для меня, по характеру я человек, который способен вытаскивать себя только самостоятельно. Меня невозможно «спасти» извне: ответственность за своё состояние и движение вперёд я всегда беру на себя. В моей жизни был момент, когда после развода и в состоянии глубокой депрессии я приняла радикальное решение: продала всё, собрала четыре чемодана, взяла детей и уехала в Стамбул. Не зная языка, без знакомых, без связей. Город с населением более 30 миллионов человек стал для меня точкой притяжения. В Стамбуле, работая с турецкими предпринимателями, я научилась выстраивать онлайн-работу. Все свои переживания, страхи, открытия и внутренние трансформации я проживала открыто, делясь ими в Facebook. Тогда мой поступок стал для многих женщин из Казахстана вдохновляющим примером: они приезжали ко мне в Стамбул, чтобы познакомиться лично с женщиной, которая не боится выходить за рамки привычных сценариев и рушить стереотипы. Именно там, где не было привычного круга общения и внешней поддержки, я научилась опираться на себя, слышать себя и находить внутреннюю опору. В трудные периоды особенно важна энергия. Но она не появляется сама по себе. Она рождается из простых, но регулярных вещей: качественного сна, сбалансированного питания, заботы о теле, прогулок, витаминов и отдыха. Из разговоров, которые наполняют, а не истощают. Из книг, которые помогают вернуться к себе, услышать себя и вновь почувствовать внутреннюю устойчивость. Именно из этого личного опыта, из пройденного мной пути к себе и родился проект - «Я женщина». Для меня это не просто идея, а целостная система поддержки, помогающая женщине восстановить ресурс, вернуть уверенность и снова почувствовать себя живой, сильной и целеустремлённой - даже в самые непростые периоды жизни. Если после этих слов у женщины откликается желание что-то изменить в себе самой, в своей жизни, значит, она уже на пороге важного шага. И мы готовы быть рядом на этом пути.
Подробную информацию о проекте, формате участия и ближайших программах можно найти в моих социальных сетях Instagram
