Ягоды самыми полезными для здоровья плодами, уверяет эксперт.
RG
Американский диетолог Эми Гудсон назвала ряд самых полезных ягод для здоровья, передает Деловой Казахстан.
Эксперт отметила, что ягоды самыми полезными для здоровья плодами - они превосходят фрукты по всем статьям.
«В них много растительных волокон, витамина C и флавоноидов, которые являются мощным антиоксидантом», — объяснила она. Ягоды содержат больше растительных волокон, чем любой фрукт. К примеру, на один стакан малины или ежевики приходится целых восемь граммов волокон, то есть треть дневной нормы. За счет этого они способствуют пищеварению и могут быть полезны при похудении.
По количеству антиоксидантов, замедляющих старение, с ягодами могут соперничать только гранаты. А среди ягод наиболее полезна черника: в этой ягоде больше всего антиоксидантов.
Ягоды универсальны, поэтому их легко употреблять в пищу. Их можно добавлять в хлопья с молоком, овсянку или йогурт. Их можно класть в выпечку и салаты, делать из них смузи и соки или есть без всего как натуральное сладкое угощение
