Праздники - это вкусная еда, встречи, тосты и поздние ночи. Но вместе с ощущением праздника растут и риски для здоровья - прежде всего для сердца, передает DKNews.kz.
Профессор, доктор медицинских наук Алексей Эрлих объясняет: самая частая проблема - так называемый синдром «праздничного сердца».
Что такое «праздничное сердце» и почему оно возникает
Речь чаще всего идёт не о инфарктах и инсультах, как многие думают.
Главная проблема - нарушения сердечного ритма, которые нередко возникают у людей, злоупотребляющих алкоголем на выходных и праздниках.
По словам врача, всё упирается в одно: основная опасность - именно злоупотребление алкоголем.
Именно поэтому врачи так настойчиво просят пациентов:
- не «догоняться»
- не смешивать
- не превышать привычные дозы
- и, по возможности, пить меньше
Самый простой, но самый честный совет: праздники - не повод «заливать» здоровье.
Вода и электролиты - не шутка
Ещё один важный момент - обезвоживание.
Алкоголь выводит из организма:
- воду
- натрий
- калий
- другие важные электролиты
Из-за этого усиливается нагрузка на сердце и сосуды.
Поэтому врач напоминает: если всё-таки пьёте, обязательно добавляйте жидкости.
Лучше:
- вода
- минеральные напитки
- несладкие морсы
Это не «лайфхак», а нормальная поддержка организма.
Алкоголь + мороз - опасное сочетание
Зимой к алкоголю добавляется ещё один серьёзный риск - переохлаждение.
В состоянии опьянения нарушается нормальная терморегуляция. Человек:
- недооценивает холод
- чувствует себя «теплее», чем есть
- дольше остаётся на морозе
И это может обернуться не только простудой.
Риски куда шире:
- сосудистые проблемы
- обострение хронических заболеваний
- общее переохлаждение организма
Поэтому после застолья - никакого «вышли на улицу подышать минус двадцатью».
И ещё один типичный враг - переедание
Праздники - это ещё и большие порции.
Переедание напрямую не связано с сердцем, но оно:
- мешает нормализовать вес
- усиливает нагрузку на организм
- сводит на нет усилия врачей и самого человека
Нередко именно длинные выходные становятся точкой, где все попытки «начать новую жизнь» ломаются.
Но праздники могут стать и началом перемен
При этом врач подчёркивает: праздники - не только про риски.
Это ещё и хороший повод:
- задуматься о здоровье
- поставить себе реальные цели
- начать менять образ жизни
Можно:
- добавить физической активности
- наладить питание
- сократить курение или бросить
- относиться к алкоголю осторожнее
Итог: праздники - повод радоваться, но не вредить себе
Длинные выходные могут быть прекрасными - если помнить о балансе.
Главное:
- меньше алкоголя
- больше воды
- теплее одеваться
- не переедать
- бережно относиться к сердцу
И тогда праздники действительно станут временем, когда можно стать здоровее - а не получить проблемы на весь следующий год.
