Прогулка по хвойному лесу многим кажется лучшим способом «перезагрузиться». Мы говорим: свежий воздух, аромат хвои, тишина. Но оказывается, это не просто приятные ощущения — наука подтверждает: запах хвои действительно влияет на здоровье, передает DKNews.kz.
Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Пироговского Университета Евгений Таратухин.
Что вдыхает человек в хвойном лесу
Хвойные деревья выделяют особые летучие вещества — фитонциды. Главные среди них — терпены: пинены, лимонен и другие.
Когда мы гуляем по лесу и вдыхаем этот воздух, соединения попадают в организм и:
- мягко модулируют работу нервной системы
- взаимодействуют с рецепторами мозга
- снижают уровень тревожности и внутреннего напряжения
По сути, это натуральная «антистресс-терапия», без таблеток и побочных эффектов.
Параллельно фитонциды работают как иммуномодуляторы: они усиливают активность клеток, которые отвечают за противомикробную и противоопухолевую защиту организма.
Лес лесу рознь: где эффект сильнее
Интересный факт: польза зависит от того, в каком лесу вы гуляете.
- В старых сосновых борах больше альфа-пинена. Он помогает расширять бронхи и поддерживает дыхательную систему.
- В молодых сосняках больше бета-пинена. Он лучше снимает нервное напряжение и способствует расслаблению.
При этом между елью и сосной есть химические различия, но общее воздействие для человека остается схожим: лес гармонизирует, успокаивает и поддерживает иммунитет.
Почему новогодняя ель не дает того же эффекта
Каждый год дома появляется елка, и многие думают: вот он, целебный аромат. Но это не совсем так.
Срубленное дерево перестает синтезировать активные соединения. Запах остается, а вот лечебные свойства быстро теряются.
Поэтому ожидать от новогодней ели эффекта как от прогулки по лесу — бессмысленно.
Что делать, если нет возможности ходить в лес
Лучшее, что можно сделать для здоровья, — чаще выбираться в живой лес, хотя бы на час-два.
Там соединяются сразу три фактора:
- движение
- психологическая разгрузка
- ингаляция фитонцидов
Но если лес далеко, выход есть.
В домашней ароматерапии можно использовать качественные натуральные эфирные масла хвойных растений. Они позволяют безопасно воссоздать атмосферу леса — при условии правильного использования: умеренные дозы, хорошая вентиляция и отсутствие аллергии.
Вывод простой
Хвойный лес — это не просто красиво. Это биохимия, природа и медицина, работающие вместе.
И если есть возможность — чаще выбирайтесь в лес, дышите, гуляйте, замедляйтесь. Организм вам скажет спасибо.
