Охлаждающие ванны все чаще обсуждаются как простой способ укрепить здоровье, повысить тонус и даже защититься от вирусов. Однако такая процедура подходит не всем и требует осторожного подхода. Об этом рассказал Андрей Петрович Кондрахин, кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета, передает DKNews.kz.
По его словам, охлаждающие ванны относятся к физиотерапевтическим процедурам — наравне с согревающими. И при правильном применении они действительно могут принести пользу организму.
Как холод влияет на организм
Охлаждающие ванны оказывают положительное воздействие на кожу, сосуды и систему кровообращения. Холод повышает сосудистый тонус, активизирует обменные процессы и в целом может улучшать самочувствие.
«Когда есть тонус, сосуды сначала спазмируются, затем, после выхода из ванны, согреваются и расширяются. Кровообращение восстанавливается, и получается своего рода тренировка сосудов», — объясняет специалист.
Именно этот механизм делает охлаждающие ванны элементом закаливания и одной из вспомогательных мер в профилактике вирусных заболеваний.
Но есть и риски
При всех плюсах холодные процедуры нельзя воспринимать как универсальное средство. Основная опасность — переохлаждение. Вместо пользы можно получить простуду или обострение хронических заболеваний.
Поэтому, как подчеркивает врач, здесь важен обдуманный и взвешенный подход, а не резкие эксперименты с экстремально холодной водой.
С чего начинать и кому можно
Охлаждающие ванны — это не ледяная вода. Особенно на начальном этапе.
По словам Андрея Кондрахина, начинать стоит именно с прохладной, а не холодной воды. Такая процедура может применяться, например, на начальной стадии варикозной болезни, когда присутствуют лишь первые изменения.
Однако есть важные ограничения:
- продолжительность — не более пяти минут;
- процедуры не должны быть частыми;
- вода должна быть именно прохладной, а не ледяной;
- нельзя допускать сильного охлаждения ног и вен.
«Нам не нужно, чтобы ноги сильно замерзали. Важно сохранить комфорт и контролируемый холод, который дает тонус, а не стресс для организма», — отмечает специалист.
Почему эффект считается полезным
При правильном подходе охлаждающая ванна становится тренировкой для сосудов. Организм учится быстро адаптироваться к смене температур, что укрепляет сосудистую стенку и улучшает циркуляцию крови.
Именно поэтому такие процедуры рассматриваются как часть системы закаливания и общей профилактики заболеваний, особенно в период сезонных инфекций.
Главное правило — умеренность
Охлаждающие ванны могут быть полезны, но только при соблюдении меры. Это не быстрый способ «укрепить иммунитет за один день», а постепенная и аккуратная работа с организмом.
Врачи напоминают: если есть хронические заболевания, проблемы с сердцем или сосудами, перед началом любых закаливающих процедур стоит проконсультироваться со специалистом.
