Новогодние каникулы - это не только отдых, встречи и праздничные столы, но и момент, когда зеркало начинает говорить с нами честнее обычного. Уже к 3–5 января многие замечают одни и те же признаки: лицо стало одутловатым, веки припухли, скулы потеряли четкость, а привычный контур словно «поплыл», передает DKNews.kz.
По словам врача-косметолога Валентины Петуниной, кандидата медицинских наук и доцента кафедры кожных болезней и косметологии Пироговского университета, причина здесь вовсе не возраст и не усталость.
В чем проблема на самом деле
Основной фактор утренней отечности после праздников - задержка жидкости в тканях. И главный виновник этого процесса - избыток соли в рационе. Соленые закуски, копчености, маринады, готовые салаты и полуфабрикаты содержат большое количество натрия. Он буквально притягивает воду и удерживает ее в межклеточном пространстве.
Особенно быстро отеки появляются в зонах с тонкой кожей и слабым лимфооттоком - под глазами, на щеках и в области подбородка. Ситуацию усугубляют алкоголь, который обезвоживает организм, но при этом расширяет сосуды и запускает микровоспаление, а также хронический недосып. В итоге создаются идеальные условия для отеков.
Важно понимать: отечность - это не жир и не «лишний вес» на лице. Это временное состояние, с которым можно и нужно работать грамотно.
Чего делать не стоит
Эксперт подчеркивает - жесткие диеты, голодание и тем более самостоятельный прием мочегонных препаратов могут только навредить. Такие меры усиливают обезвоживание, ухудшают состояние кожи и приводят к парадоксальному эффекту - организм начинает еще активнее удерживать воду в качестве защитной реакции.
Что действительно помогает
Клиническая практика показывает: есть несколько простых, но эффективных шагов, которые работают в комплексе.
Восстановите водный баланс
Даже если кажется, что воды и так «слишком много», организму необходима чистая негазированная вода - не менее 1,5–2 литров в день. Она помогает выводить избыток натрия и запускает естественные процессы детоксикации. На 5–7 дней стоит отказаться от алкоголя, кофе и сладких газированных напитков. Зеленый чай допустим, но он не заменяет воду.
Пересмотрите питание
Из рациона лучше временно исключить соль, копчености, фастфуд, консервы и полуфабрикаты. В меню стоит добавить продукты с мягким мочегонным эффектом - огурцы, кабачки, сельдерей, петрушку, клюкву. Особенно полезны продукты, богатые калием, который нейтрализует действие натрия: бананы, авокадо, гречка, шпинат, курага. Оптимальные способы приготовления - варка и приготовление на пару.
Активируйте лимфодренаж
Лимфатическая система отвечает за выведение лишней жидкости и токсинов. Утром и вечером полезен легкий массаж лица - плавными движениями от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вдоль линии челюсти. Давить не нужно. Для усиления эффекта можно использовать охлажденный роллер из нефрита или аметиста. Хорошо работают и контрастные умывания - чередование теплой и прохладной воды с завершением холодной.
Не экономьте на сне
Глубокий сон - ключевой фактор восстановления. Именно в период с 23:00 до 3:00 активнее всего работают механизмы детоксикации и лимфооттока. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов и ложиться до 23:00. Дополнительная или анатомическая подушка поможет избежать застоя жидкости в области лица ночью.
Когда нужна помощь специалиста
Если отечность выражена сильно, можно обратиться к косметологу. Уже 1–2 сеанса лимфодренажного массажа лица, микротоковой или LED-терапии, а также ультразвукового лифтинга дают заметный результат. Однако даже без процедур, при соблюдении базовых рекомендаций, свежесть лица и четкость черт обычно возвращаются в течение 3–5 дней.
Врач напоминает: отек после праздников - это не повод для паники. Это сигнал организма о перегрузке. Стоит мягко вернуться к балансу, и кожа обязательно ответит благодарностью.
