Резкие перепады температуры — когда за день столбик термометра может «прыгать» от оттепели к сильному морозу — становятся настоящим стрессом для организма. Такие погодные качели особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями, но даже у здоровых могут вызвать серьезные проблемы, передает DKNews.kz.
О том, какие риски несут резкие смены тепла и холода и как защитить себя в такие дни, рассказала Фомина Яна Александровна, врач-терапевт РГНКЦ Пироговского Университета.
Сердце и сосуды — под максимальным ударом
По словам врача, больше всего от температурных перепадов страдает сердечно-сосудистая система.
При выходе из тепла на сильный холод сосуды резко сужаются, чтобы сохранить тепло, что приводит к скачкам артериального давления. При возвращении в тепло происходит обратный процесс — сосуды быстро расширяются. Для организма это похоже на постоянное «дергание» сосудов.
Такая нагрузка повышает риск гипертонических кризов, приступов стенокардии, инфарктов и инсультов. Кроме того, в холоде сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс — организму требуется больше энергии, чтобы сохранить тепло.
Риски для дыхательной системы
Резкий вдох морозного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов, особенно у людей с бронхиальной астмой. Слизистая носоглотки и трахеи пересушивается, становится более уязвимой для вирусов и бактерий.
На фоне температурных перепадов повышается риск ОРВИ и гриппа — вирусы в таких условиях часто передаются и выживают активнее.
Переохлаждение — незаметная угроза
Еще одна опасность — гипотермия. Днем при умеренном морозе человек может одеться легче, но к вечеру температура резко падает. Организм не всегда успевает адаптироваться, что повышает риск общего переохлаждения и обморожений, особенно открытых участков тела.
Обострение хронических заболеваний
Холод и резкие перепады температуры часто провоцируют обострение хронических болезней. В первую очередь страдают:
- суставы и позвоночник — усиливаются боли, воспаления, появляется ощущение «ломоты»;
- нервная система — могут обостряться невралгии и невриты.
Многие в такие дни жалуются на «прострелы» в спине и резкое усиление суставных болей.
Иммунитет и общее истощение
Постоянная необходимость адаптироваться к меняющейся погоде истощает защитные ресурсы организма. Это приводит к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и психологическому напряжению.
Кто в группе особого риска
Врач отмечает, что особенно тяжело температурные качели переносят:
- люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца, перенесшими инфаркт или инсульт;
- пациенты с бронхиальной астмой, ХОБЛ, хроническим бронхитом;
- люди с заболеваниями суставов и позвоночника;
- пациенты с сахарным диабетом из-за нарушенной терморегуляции;
- пожилые люди и маленькие дети;
- те, кто много времени проводит на улице — строители, курьеры, работники ЖКХ.
Как защитить себя: советы терапевта
Главное правило — не игнорировать погоду и помогать организму адаптироваться.
Одежда по принципу многослойности. Лучше несколько слоев, чем одна толстая куртка. Термобелье отводит влагу, флис или шерсть сохраняют тепло, верхний слой защищает от ветра и влаги. Шапка, шарф и варежки обязательны — через голову и кисти рук теряется много тепла. На работе желательно иметь сменную обувь.
Плавный выход на холод. Перед выходом на мороз стоит 2–3 минуты постоять в подъезде или тамбуре. Не выходить на улицу вспотевшими или разгоряченными.
Здоровый микроклимат дома. Проветривать помещение лучше коротко и интенсивно, без сквозняков. Увлажнители воздуха помогают защитить слизистые, которые страдают из-за отопления.
Поддержка изнутри. Теплое питье в течение дня, горячая пища, супы и каши помогают терморегуляции. Полезны белковые продукты и жирная рыба, богатая омега-3. Алкоголь перед выходом на улицу строго не рекомендуется — он создает ложное ощущение тепла и ускоряет потерю тепла.
Особый контроль для хронических пациентов. Гипертоникам важно регулярно измерять давление и иметь при себе назначенные препараты. Астматикам — не забывать ингалятор и дышать через шарф. Диабетикам — внимательно следить за состоянием стоп.
Без резких нагрузок. Физическую активность на сильном морозе лучше отложить. После возвращения с улицы не стоит сразу греться у батареи или под горячим душем — организму нужно время, чтобы согреться постепенно.
Главное
Резкие перепады температуры — это не просто дискомфорт, а реальный риск для здоровья. Внимательное отношение к себе, правильная одежда и простые меры предосторожности помогут пережить сложную погоду без последствий.
