Крещенские купания и зимнее погружение в ледяную воду давно стали массовым явлением. Однако за красивым ритуалом и эффектными видео скрываются серьезные медицинские риски. Для одних прорубь может стать испытанием, для других — прямой угрозой жизни, передает DKNews.kz.
О том, кому категорически нельзя заходить в ледяную воду, при каких условиях риск возрастает и как правильно подготовиться тем, кто все же решился, рассказал Дмитрий Геннадьевич Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
Кому категорически нельзя окунаться в прорубь
По словам врача, существует перечень абсолютных противопоказаний, при которых даже кратковременное погружение в холодную воду может привести к тяжелым последствиям. В таких случаях прорубь стоит рассматривать исключительно со стороны.
Сердечно-сосудистые заболевания
Особую опасность холод представляет для людей с:
- неконтролируемой гипертонией;
- ишемической болезнью сердца и стенокардией;
- перенесенным инфарктом или инсультом менее года назад;
- сердечной недостаточностью и нарушениями ритма.
Резкий холод вызывает спазм сосудов и скачок давления, что может спровоцировать остановку сердца или инсульт.
Острые воспалительные состояния
Купание строго запрещено при любых ОРВИ, гриппе, COVID-19, ангине, отите или гайморите — даже если температура невысокая. Холод становится ударом по иммунитету и резко повышает риск осложнений. Также противопоказано купание при обострении хронических заболеваний — язвенной болезни, цистите, пиелонефрите, простатите.
Неврологические и эндокринные нарушения
В группе высокого риска:
- люди с эпилепсией;
- пациенты с последствиями черепно-мозговых травм;
- больные сахарным диабетом — из-за риска резкого падения глюкозы и судорог;
- люди с тиреотоксикозом.
Другие опасные состояния
Купание категорически запрещено при глаукоме, туберкулезе, во время беременности, а также в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Последний пункт врач называет прямой угрозой жизни.
Кому можно — но только с осторожностью
Даже условно здоровым людям врач советует не переоценивать свои силы. Повышенной осторожности требуют:
- люди с гипертонией, контролируемой медикаментами;
- пациенты с хроническими заболеваниями в стадии стойкой ремиссии;
- люди старше 60 лет без опыта закаливания;
- дети — исключительно под строгим контролем взрослых и всего на несколько секунд.
Во всех этих случаях обязательна предварительная консультация с врачом.
Когда заходить в прорубь особенно опасно
По словам специалиста, неподготовленному человеку опасно всегда, но есть факторы, которые кратно увеличивают риск.
Критическими считаются:
- температура воды ниже +5°C — это зона экстремального холодового шока;
- температура воздуха ниже -10°C, особенно при ветре — высокий риск мгновенного обморожения;
- перепад между температурой воды и воздуха более 20 градусов — максимальная нагрузка на сосуды.
Вывод прост: опасность определяет не только погода, а состояние здоровья, уровень подготовки и внешние условия.
Что есть перед купанием
Перед погружением организму нужна энергия, но перегружать пищеварение нельзя.
За 1,5–2 часа до купания рекомендуется:
- каша — овсяная или гречневая;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- тушеные овощи с рыбой или птицей.
Категорически запрещено:
- жирная и тяжелая пища — она оттягивает кровоток на пищеварение;
- алкоголь «для согрева» — он расширяет сосуды кожи, ускоряет потерю тепла и может привести к переохлаждению и остановке сердца.
Как правильно подготовиться: пошагово
Заранее — за недели
Врач настоятельно рекомендует пройти консультацию и минимальное обследование — ЭКГ и контроль давления. Закаливание нужно начинать минимум за 2–3 месяца, постепенно — с контрастного душа и обливаний холодной водой.
В день купания
Важно хорошо выспаться, избегать перегрузок, нормально поесть и выпить теплый сладкий чай или морс за 30–40 минут до выхода.
Перед прорубью
Одежда должна легко сниматься, обувь — удобной и нескользкой. Обязательно взять коврик под ноги. Перед погружением нужна легкая разминка — суставная гимнастика и несколько приседаний, но не до пота.
Главное правило — быстро и без геройства
В процессе купания нельзя медлить. Заходить в воду нужно плавно, но без долгого стояния по колено. Нырять с головой запрещено — резкое охлаждение может вызвать спазм сосудов мозга.
Оптимальное время пребывания в воде:
- для новичков — 10–20 секунд;
- максимально допустимое — 30–90 секунд.
Алкоголь в проруби недопустим.
После выхода из воды
Сразу вытереться насухо, быстро надеть сухую теплую одежду и шапку. Затем — горячий сладкий чай или морс, можно с медом и имбирем. Кофе и алкоголь исключаются. Полезно немного активно подвигаться, но не стоять на месте.
Купание в проруби — это не безобидная традиция, а серьезная нагрузка на организм. Без подготовки и с хроническими заболеваниями оно может закончиться трагедией. Врач советует трезво оценивать свои возможности и помнить: здоровье важнее любого ритуала.
