Зимнее купание в проруби многие воспринимают как способ укрепить здоровье и «перезагрузить» организм. Однако врачи предупреждают: погружение в ледяную воду — это экстремальная нагрузка, которая без подготовки может быть опасна даже для внешне здорового человека, передает DKNews.kz.
Об этом рассказала Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
Почему прорубь — это стресс для организма
По словам специалиста, резкое воздействие холодной воды запускает мощную стрессовую реакцию. Организм мгновенно мобилизует все системы, включая сердце, сосуды и дыхание. Без адаптации такая нагрузка может привести к тяжелым последствиям.
Именно поэтому начинать нужно не с проруби, а с подготовки:
- вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию;
- заниматься систематическим закаливанием;
- трезво осознавать все возможные риски.
Кому категорически нельзя нырять в ледяную воду
Существует ряд состояний, при которых купание в проруби строго противопоказано.
В первую очередь это:
- любые заболевания в остром периоде;
- сердечно-сосудистые болезни: гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркт или инсульт — ледяная вода может спровоцировать резкий скачок давления и привести к инфаркту или инсульту;
- хронические воспалительные заболевания: гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, артриты, бронхиальная астма — холод часто вызывает обострение;
- неврологические нарушения: эпилепсия, невралгии, состояния после инсульта;
- эндокринные заболевания с осложнениями, например сахарный диабет с нейропатией;
- особые состояния: беременность, период лактации, менструация;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- наличие травм, ран и повреждений кожи.
Игнорирование этих противопоказаний может закончиться трагически — от внезапной остановки сердца или дыхания до инфаркта, инсульта, судорог, тяжелого переохлаждения и даже утопления.
Почему важна консультация врача
Даже если человек считает себя здоровым, перед первым погружением в прорубь обязательна консультация терапевта. Врач поможет оценить состояние сердечно-сосудистой системы, наличие скрытых рисков и даст рекомендации по подготовке.
Как правильно готовиться к зимнему купанию
Врачи подчеркивают: безопасное купание в проруби — это не разовая акция, а долгосрочная система, которая со временем становится образом жизни.
Основные правила подготовки:
- Начинать закаливание заранее — за несколько месяцев, а лучше с лета. Подойдут контрастный душ и постепенное снижение температуры воды.
- Регулярно заниматься физической активностью, чтобы повысить общую выносливость организма.
- Соблюдать сбалансированное питание для поддержки иммунитета.
- После купания обязательно быстро согреваться: насухо вытереться, надеть сухую теплую одежду и выпить теплый напиток.
Главное — не геройствовать
Как отмечает Ульяна Махова, ледяная вода не про «проверку на прочность», а про осознанность и подготовку. Без них даже полезная на первый взгляд практика может обернуться серьезной угрозой для здоровья.
