Зима, кондиционеры летом, резкие перепады температуры между улицей и помещением — всё это ежедневный стресс для организма. Одни люди спокойно выходят на мороз без шапки, другие мёрзнут даже в тёплой куртке. Возникает логичный вопрос: можно ли приучить тело к холоду или это врождённая особенность?
Как объясняют врачи, у человека действительно есть встроенный «термостат» — система терморегуляции, которая отвечает за реакцию на холод и жару. И хорошая новость в том, что эта система поддаётся тренировке, передает DKNews.kz.
У нас уже есть «термостат» — его просто редко используют
По словам кандидата медицинских наук, доцента Пироговского университета Минздрава России Ярослава Валерьевича Гурина, способность адаптироваться к холоду заложена в человеке эволюционно.
Организм умеет:
- сужать и расширять сосуды
- перераспределять тепло
- включать механизмы согревания
Проблема в том, что в условиях современной жизни мы почти не даём этой системе работать. Тёплые квартиры, машины, одежда «на все случаи жизни» делают терморегуляцию пассивной. В итоге даже небольшой холод воспринимается как угроза.
Закаливание — не про подвиги и экстремизм
Когда говорят о закаливании, многие представляют моржевание, ледяную прорубь или обливание снегом. Но медики подчёркивают: суть не в рекордах и не в испытании силы воли.
«Закаливание — это поэтапный, основанный на знаниях подход, направленный на то, чтобы организм спокойнее переносил температурные колебания и меньше реагировал на бытовые стрессоры», — отмечает Ярослав Гурин.
Речь идёт не о том, чтобы терпеть холод, а о том, чтобы перестать воспринимать его как шок.
Зачем вообще приучать организм к холоду
Грамотное закаливание может дать вполне практичные эффекты:
- снижение частоты простуд
- меньшая чувствительность к сквознякам и перепадам температуры
- более стабильное самочувствие в холодное время года
- снижение температурного дискомфорта в быту
Важно понимать: закаливание — это не «иммунитет навсегда», а способ уменьшить уязвимость организма.
Какой подход считается правильным
Медицинский подход к закаливанию строится на нескольких принципах:
- постепенность
- регулярность
- отсутствие резких перегрузок
- ориентация на самочувствие, а не на «норму»
Даже простые действия — прохладный душ, сон в более прохладной комнате, прогулки в любую погоду — уже включают механизмы адаптации, если делать это осознанно и без фанатизма.
Главное — не навредить
Специалисты подчёркивают: закаливание не должно быть стрессом. Если человек постоянно мёрзнет, болеет или чувствует истощение, значит, выбранный режим не подходит.
Цель — не «стать нечувствительным к холоду», а научить организм реагировать на него спокойнее.
Приучить тело к холоду — возможно. Но это не вопрос силы характера, а вопрос понимания физиологии. Наш «термостат» уже есть, просто его нужно аккуратно включить в работу.
Как и в большинстве вопросов здоровья, здесь выигрывают не радикальные методы, а разумная постепенность.
