Сильные морозы — это не просто дискомфорт и желание поскорее добежать до тёплого помещения. Для организма холод может стать серьёзным стрессом и даже спусковым крючком для опасных состояний. Об этом предупреждает Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, передает DKNews.kz.
По словам врача, воздействие холода на человека многогранно — и далеко не всегда очевидно.
Чем именно опасны морозы
Первое и самое очевидное — общее переохлаждение. Оно развивается постепенно и может остаться незамеченным, пока состояние резко не ухудшится.
Второй риск — локальные обморожения. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, уши, нос, щёки. Даже при «неэкстремальной» температуре, особенно при ветре и влажности, обморожение может развиться быстрее, чем кажется.
Третий момент — обострение хронических заболеваний. Холод повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дыхательные пути и суставы. Для людей с уже существующими проблемами это особенно опасно.
И, наконец, четвёртый фактор — снижение иммунитета. На фоне переохлаждения возрастает риск вирусных инфекций, включая ОРВИ и грипп. Именно поэтому зимой простуды часто «накрывают» волной после сильных холодов.
Кто в зоне повышенного риска
Врач подчёркивает: морозы особенно опасны для нескольких категорий людей. В первую очередь это те, у кого есть хронические заболевания. Также в зоне риска — пожилые люди и те, кто никогда не занимался закаливанием и не привык к воздействию холода.
Для таких людей даже непродолжительное пребывание на улице в мороз может обернуться серьёзными последствиями.
Как подготовиться к холодному дню
По словам Александра Врублевского, защита от мороза начинается задолго до выхода из дома.
Первый шаг — прогноз погоды. Важно заранее понимать, какая температура ожидается и как долго придётся находиться на улице.
Второй момент — одежда. Гардероб должен быть не просто тёплым, а продуманным. Нужно учитывать, что:
- ноги могут промокнуть
- человек потеет даже на морозе
- влажная одежда усиливает негативное воздействие холода
Именно поэтому важно иметь возможность переодеться, если одежда намокла.
Третий момент — план дня. Если большая часть времени проходит на улице, необходимо заранее продумать, где можно согреться, выпить горячего чая или сменить одежду.
Еда и тепло — связь прямая
Ещё один недооценённый фактор — питание. Голод в мороз усугубляет переохлаждение. Организму просто не хватает ресурсов, чтобы поддерживать тепло.
Врач советует начинать день с сложных углеводов, например, с каши. Такая еда помогает дольше сохранять тепло и поддерживает уровень энергии в течение дня.
Тёплое питьё также играет важную роль — оно помогает согреться и снижает общее напряжение организма.
Главное, что стоит помнить
Мороз — это не только про холодные руки и красные щёки. Это серьёзное испытание для организма, особенно если к нему относиться легкомысленно.
Планирование дня, правильная одежда, тёплая еда и внимание к собственному состоянию — простые меры, которые действительно работают. Зима может быть красивой и бодрящей, но только тогда, когда к ней относятся с умом.
