Когда столбик термометра опускается до -20 градусов, как сейчас в Астане, многие задаются логичным вопросом: правда ли, что в сильный мороз вирусы распространяются хуже и риск заразиться гриппом снижается? И есть ли вообще польза для организма в таком холоде?
Медицинская наука дает на эти вопросы не самые очевидные ответы.
По словам Дмитрия Геннадьевича Карпенко, кандидата медицинских наук, доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, холодная зима вовсе не означает меньшую опасность вирусов. Скорее наоборот.
Почему холод помогает вирусам
Во многих регионах мира зимой стабильно растет число респираторных инфекций. Исследования показывают: вирусы гриппа и коронавирусы дольше сохраняются и остаются заразными именно в холодной и сухой среде, передает DKNews.kz.
Сухой воздух ускоряет испарение микрокапель, которые мы выделяем при дыхании, разговоре, кашле и чихании. Эти частицы становятся мельче, дольше остаются в воздухе и легче вдыхаются другими людьми. В результате холодный и сухой воздух буквально упрощает вирусам путь от человека к человеку.
Есть и второй важный момент. Вдыхание холодного воздуха снижает температуру в носу и дыхательных путях, вызывает сужение сосудов и уменьшает приток крови к слизистой оболочке. А значит - ослабевает местный иммунный ответ, который в норме помогает уничтожать вирусы на самой ранней стадии.
Дополнительную роль играет и стресс, связанный с холодом. У людей с чувствительной дыхательной системой он может нарушать нормальную работу дыхательных путей, делая организм более уязвимым. Поэтому после контакта с вирусом инфекция развивается легче.
Наконец, зимой люди гораздо больше времени проводят в помещениях - в офисах, транспорте, торговых центрах. Плохо проветриваемые пространства способствуют накоплению вирусных частиц в воздухе и существенно повышают риск заражения.
Есть ли польза от сильного мороза
Несмотря на все риски, мороз - это не только угроза, но и реальная польза для организма, если подходить к нему разумно.
Холодный свежий воздух помогает расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Прогулка на морозе снижает выработку гормонов стресса - адреналина, норадреналина и кортизола, а умеренная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и общее самочувствие.
Ходьба - одно из самых недооцененных, но при этом эффективных упражнений. Регулярные прогулки улучшают работу сердца и легких, снижают артериальное давление, уменьшают риск ишемической болезни сердца и инсульта, помогают контролировать массу тела и снижают риск развития диабета второго типа.
Кроме того, ходьба укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов, служит профилактикой остеопороза, повышает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальный вид физической активности, если выполнять его регулярно.
Бонус от холода, о котором мало кто знает
Есть и приятный физиологический бонус. Исследования показывают, что в холодную погоду скорость метаболизма может увеличиваться до 40 процентов. Причем эффект сохраняется еще 48–72 часа, оставаясь на 15–20 процентов выше, чем в теплое время года. А если увеличить темп и продолжительность прогулки, результат становится еще заметнее.
Зимой воздух также чище. В нем практически отсутствуют сезонные аллергены - пыльца и споры растений. Это особенно важно для людей, страдающих аллергией.
Еще один простой, но эффективный совет для здоровья - вечернее проветривание спальни. Прохладный свежий воздух улучшает качество сна и является частью базовой гигиены сна. Идеальный вариант - совместить проветривание с вечерней прогулкой.
Главное правило
Мороз не делает вирусы слабее, но холод может работать на пользу здоровью, если соблюдать простые правила. Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения, чаще проветривайте помещения и не отказывайтесь от прогулок.
Свежий зимний воздух - это не враг, а ресурс. Главное - использовать его с умом.
