Холодные ноги зимой — почти привычная жалоба. Кто-то списывает всё на погоду, кто-то — на неудобную обувь или сидячую работу. Но иногда за этим ощущением стоят не бытовые мелочи, а вполне конкретные процессы в организме. О том, где проходит граница между «ничего страшного» и поводом обратиться к врачу, рассказывает Ларина Вера Николаевна, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии Пироговского Университета, передает DKNews.kz.
Когда причина — просто холод
Самая частая и, к счастью, самая безобидная причина — переохлаждение. На холоде сосуды ног рефлекторно сужаются, чтобы сохранить тепло жизненно важных органов. Кровоток в стопах замедляется, кожа становится холодной — это нормальная защитная реакция.
Но даже такой «обычный» механизм усиливается, если человек живёт в постоянном стрессе, плохо спит, нерегулярно питается или уже имеет хронические заболевания. В этих условиях сосудистая реакция становится более выраженной, а ощущение холода — навязчивым и длительным.
Когда холод в ногах связан с сосудами
Если ноги мёрзнут постоянно, даже в тёплом помещении, стоит задуматься о состоянии сосудов. Одна из возможных причин — атеросклероз артерий нижних конечностей. Просвет сосудов сужается, кровоток замедляется, и ткани начинают испытывать дефицит кислорода и тепла.
В группе риска:
- люди старшего возраста
- пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- люди с нарушением липидного обмена
- пациенты с сахарным диабетом
Диабет особенно коварен: при плохом контроле уровня глюкозы в первую очередь страдают мелкие сосуды — капилляры. Именно они отвечают за питание и согрев периферических тканей.
Когда дело в обмене веществ и крови
Ещё одна группа причин связана с метаболическими нарушениями и анемией. При заболеваниях эндокринной системы может страдать теплообмен и доставка энергии к клеткам. В результате человек становится особенно чувствительным к холоду, а ноги мёрзнут даже без видимой причины.
Похожее ощущение возникает и при снижении уровня гемоглобина. Когда ткани получают меньше кислорода, появляется чувство постоянного холода, слабость, утомляемость.
Что можно сделать самостоятельно
Есть простые, но действительно работающие меры, которые помогают организму легче переносить холодное время года:
- Одевайтесь по погоде, не допуская местного и общего переохлаждения
- Используйте шапку, шарф и перчатки — тепло головы и шеи снижает сосудистый спазм
- Питайтесь регулярно и не пропускайте завтрак
- Соблюдайте режим сна: 7–8 часов — физиологическая норма
- Двигайтесь: любая физическая активность улучшает кровообращение
- Стремитесь проходить не менее 7 тысяч шагов в день — это реальная и полезная цель
- Откажитесь от курения — оно ускоряет атеросклероз и ухудшает состояние сосудов
- Контролируйте показатели, рекомендованные врачом: уровень сахара, липидов, артериальное давление и пульс
Когда пора к врачу
Если ноги мёрзнут постоянно, появляются боли при ходьбе, онемение, изменение цвета кожи или чувствительности — это уже не просто реакция на холод. В таких случаях важно не тянуть с консультацией специалиста.
Иногда ощущение холодных ног — это просто зима. А иногда — первый сигнал, который организм подаёт очень тихо. Услышать его вовремя значит сохранить здоровье на годы вперёд.
