Облака не отменяют ультрафиолет. Решать, нужна ли коже защита, стоит не по температуре и яркости солнца, а по УФ-индексу: при значении 3 и выше защитные меры уже рекомендуются, передает DKNews.kz.
Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Екатерина Щербина. По ее словам, УФ-индекс позволяет оценить потенциальную опасность солнечного излучения для кожи.
УФ-индекс 3 — сигнал включать защиту
Одна из распространенных ошибок — ориентироваться только на погоду. Прохлада или облачность сами по себе не означают, что ультрафиолетовое воздействие отсутствует.
«Использование средств с SPF рекомендуется ежедневно при УФ-индексе более 2, независимо от попадания на кожу прямого солнечного света. Это значит, что даже в пасмурные дни и в прохладную погоду, при достижении данного показателя 3 балла и более, необходимо наносить солнцезащитные средства на открытые участки кожного покрова», — рассказала Екатерина Щербина.
Всемирная организация здравоохранения использует тот же практический порог: при УФ-индексе 3 и выше рекомендуется защищаться от солнца. Чем выше показатель, тем быстрее ультрафиолет способен повредить кожу и глаза.
Избыточное воздействие ультрафиолета связано с повреждением кожи и является основным фактором развития рака кожи.
SPF 15 уже не считается достаточной базой
Щербина советует выбирать средства широкого спектра, которые защищают как от UVA-, так и от UVB-излучения.
«SPF 30 или выше в настоящее время является базовой рекомендацией для использования солнцезащитного крема с УФ-индексом более 2 баллов. SPF 30 лучше применять в городской среде, если вы не находитесь долго под прямым солнцем и нет выраженной пигментации и фоточувствительности. SPF 50 — при длительном пребывании на солнце, в отпуске в южных регионах, при наличии светлой кожи со склонностью к ожогам», — пояснила специалист.
Рекомендация выбирать SPF 30 и выше совпадает с позицией Американской академии дерматологии. Она также советует обращать внимание на широкий спектр защиты от UVA и UVB и водостойкость средства.
Высокая степень защиты особенно актуальна при длительном нахождении под солнцем, склонности к солнечным ожогам, пигментации и повышенной чувствительности кожи.
Крем нужно наносить до выхода из дома
Даже высокий SPF не даст ожидаемой защиты, если средства слишком мало или его не обновляют.
Щербина рекомендует наносить солнцезащитный крем за 15–20 минут до выхода на солнце и распределять его по всем открытым участкам кожи, не забывая об ушах, шее, области вокруг глаз и губах.
Американская академия дерматологии также советует наносить защитное средство примерно за 15 минут до выхода и повторять нанесение примерно каждые два часа, если человек находится на улице. После купания или активного потоотделения защиту следует обновлять раньше.
«Используйте достаточное количество средства: примерно 2 мг/см² кожи. Не забывайте про уши, шею, зону вокруг глаз и губы. Обновляйте крем каждые 2 часа при нахождении на солнце», — рекомендует Щербина.
Спрей эксперт советует сначала наносить на руки, а уже затем распределять по коже лица.
SPF не требует «перерыва» ради витамина D
Еще один популярный вопрос связан с витамином D: может ли ежедневная защита от солнца привести к его дефициту.
По словам Щербиной, отказываться от SPF ради синтеза витамина D не требуется.
«Ежедневное использование солнцезащитных средств не оказывает существенного влияния на уровень витамина D. Для его синтеза нет необходимости делать перерывы в использовании SPF-кремов», — отметила специалист.
Данные Cancer Council Australia также показывают, что регулярное применение солнцезащитных средств в реальных условиях оказывает лишь небольшое влияние на уровень витамина D и само по себе не должно рассматриваться как причина намеренно оставаться под интенсивным солнцем без защиты. При подозрении на дефицит витамина D вопрос лучше решать с врачом.
Тональный крем с SPF полноценную защиту не заменяет
Есть еще одна ловушка — декоративная косметика с указанным SPF.
Щербина советует наносить солнцезащитное средство последним этапом базового ухода, но до макияжа. После нанесения ему следует дать около 10–15 минут, прежде чем переходить к декоративной косметике.
«Помните, что тональные средства с солнцезащитой не заменяют полноценный слой SPF-средства, так как обычно наносятся в недостаточном количестве», — предупредила Екатерина Щербина.
Для обновления защиты поверх макияжа можно использовать более компактные форматы — спреи, стики или пудры с SPF. При этом ключевой принцип остается прежним: средство должно обеспечивать достаточное покрытие кожи.
Самый простой ежедневный ориентир находится не на упаковке косметики и не за окном, а в прогнозе погоды: если УФ-индекс достиг 3, солнцезащиту уже стоит включать в дневной уход.
