Стресс действительно мешает вспоминать. Но в большинстве таких ситуаций воспоминание не исчезает: мозгу становится сложнее получить к нему доступ, передает DKNews.kz.
Об этом рассказала Карине Рубеновна Бадалян, доцент кафедры неврологии ИНОПР Пироговского Университета. По словам специалиста, эффект зависит от силы стресса, его продолжительности и момента воздействия.
Воспоминание остается, но доступ к нему затрудняется
Стресс запускает физиологическую реакцию организма: повышается уровень кортизола и активируется симпатическая нервная система. Эти процессы затрагивают в том числе гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании и воспроизведении эпизодической памяти.
Исследования действительно показывают, что стресс и повышение кортизола способны по-разному воздействовать на запоминание и последующее извлечение информации, причем одним из ключевых участков этого процесса выступает гиппокамп.
«Воспоминание чаще всего не исчезает — временно нарушается доступ к нему. После снижения напряжения нужная информация нередко вспоминается самостоятельно», — объяснила Карине Бадалян.
Отсюда знакомая ситуация: во время напряженного разговора, экзамена или другого эмоционального эпизода человек внезапно не может вспомнить имя, нужное слово или материал, который до этого хорошо знал.
Острый стресс заставляет мозг менять приоритеты
При остром стрессе ресурсы мозга переключаются на быстрое реагирование на потенциальную угрозу.
Внимание сильнее концентрируется на эмоционально значимой информации, однако рабочая память и способность извлекать уже сохраненные нейтральные сведения могут ухудшаться. Научные обзоры также показывают, что стресс непосредственно перед воспроизведением информации способен ухудшать память.
При этом влияние стресса не всегда однозначно.
«Кратковременный умеренный стресс иногда улучшает запоминание эмоционально важных событий, тогда как сильный или хронический стресс чаще ухудшает обучение и воспроизведение информации», — отметила специалист.
Именно поэтому одно эмоционально насыщенное событие человек способен помнить годами в мельчайших деталях, но в момент сильного напряжения не вспомнить информацию, которой регулярно пользуется.
Хронический стресс затрагивает нейронные связи
Более серьезная ситуация возникает, когда эмоциональное напряжение становится длительным или постоянно повторяется.
По словам Карине Бадалян, хронический стресс способен менять работу нейронных связей гиппокампа, влиять на нервные окончания, нарушать синаптическую пластичность и подавлять образование новых нейронов.
Исследования на животных моделях действительно фиксируют перестройку дендритов и синаптических связей в гиппокампе при хроническом стрессе. При этом подобные изменения не следует автоматически трактовать как необратимую гибель нервных клеток: часть из них рассматривается как пластическая и потенциально обратимая перестройка мозга.
«Эти изменения не обязательно означают необратимую гибель нервных клеток, во многих экспериментальных моделях они рассматриваются как потенциально обратимая адаптивная перестройка», — пояснила Бадалян.
Практически это может проявляться проще: человеку становится сложнее запоминать новую информацию, удерживать контекст происходящего и быстро находить нужное воспоминание.
Не каждую забывчивость можно списать на нервы
Ключевая граница проходит там, где проблемы с памятью перестают зависеть от конкретной стрессовой ситуации.
Если человек забывает информацию во время сильного эмоционального напряжения, а после успокоения воспоминание возвращается, такой механизм соответствует описанному специалистом временному затруднению извлечения информации.
Другая ситуация — когда нарушения памяти сохраняются постоянно, становятся заметно сильнее или начинают мешать работе и обычной жизни.
«Если нарушения памяти сохраняются вне стрессовых ситуаций, прогрессируют или мешают повседневной жизни, их не следует объяснять только стрессом — необходимо исключить целый ряд состояний, которые также могут влиять на память», — подчеркнула Карине Бадалян.
До этого мы писали о последствиях стресса для памяти, восприятия и способности перерабатывать информацию. В том материале отдельно рассматривалось влияние повышенной тревожности и эмоциональной нагрузки на школьников и студентов.
Главный ориентир здесь не сам эпизод забывчивости, а его продолжительность: если доступ к информации восстанавливается после снижения напряжения, воспоминание могло никуда не исчезать; если проблемы остаются и усиливаются, объяснять их одним стрессом уже нельзя.
