Хандру лечить не нужно. Но если снижение настроения, активности и мотивации возвращается регулярно и становится привычной частью жизни, списывать состояние на обычную хандру уже не стоит, передает DKNews.kz.
Об этом рассказала Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы, заведующий кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского Университета Минздрава России. Ее должности подтверждаются официальными данными университета.
В международной классификации диагноза «хандра» нет
В бытовой речи хандрой называют довольно широкий набор ощущений: человеку ничего не хочется делать, снижается настроение, эмоциональные реакции становятся менее выраженными, пропадает желание двигаться и заниматься привычными делами.
Но самостоятельным психическим расстройством такое состояние не считается.
«Если мы зайдем в международную классификацию болезней — МКБ, то мы не найдем там такое расстройство, как хандра, его просто нет», — объяснила Вера Никишина.
Всемирная организация здравоохранения использует Международную классификацию болезней как глобальный стандарт диагностической информации. При этом депрессивные расстройства в ней выделены как отдельные состояния.
Несколько часов сниженного настроения еще не означают расстройство
По словам Никишиной, хандра может периодически возникать практически у любого человека и иметь разную степень выраженности.
В таком состоянии может снижаться активность, пропадать желание куда-либо идти или что-либо делать, становиться менее яркими эмоциональные реакции.
Если эпизод возникает ситуативно и быстро проходит, специалист не предлагает воспринимать его как заболевание.
«В том случае, если оно возникает ситуативно и вне всяких закономерностей, то будьте уверены, что оно как пришло, так и уйдет. Ваша задача в данном случае — не сделать это состояние длительным и тем более регулярным», — отметила Никишина.
По ее словам, прожить такое состояние в течение нескольких минут или часов человек способен без последствий.
Регулярная «хандра» — уже повод искать причину
Граница становится принципиальной, когда состояние начинает повторяться.
Если снижение настроения, активности и мотивации возникает регулярно и занимает существенную часть психического состояния человека, Никишина советует уже не называть происходящее хандрой.
«Если оно возникает регулярно и становится существенной частью вашего психического состояния, то это уже не хандра, а что-то другое, а что именно, необходимо выяснить со специалистом, медицинским психологом или психиатром», — подчеркнула профессор.
Это совпадает с принципиальным различием между обычными кратковременными колебаниями настроения и депрессивным расстройством. ВОЗ указывает, что при депрессивном эпизоде подавленное настроение или потеря интереса сохраняются большую часть дня почти ежедневно как минимум две недели, при этом могут появляться нарушения сна, концентрации, аппетита, упадок сил и другие симптомы.
Поэтому продолжительность, регулярность и влияние состояния на обычную жизнь становятся гораздо информативнее самого слова «хандра».
«Осенняя хандра» не является отдельным диагнозом
Еще одна привычная ассоциация — связывать плохое настроение с определенным временем года.
Никишина подчеркивает, что бытовая хандра сама по себе не привязана к конкретному месяцу или сезону.
То есть выражение «осенняя хандра» может описывать субъективное состояние человека, но не обозначает отдельный диагноз.
Ранее мы разбирали, как затяжная зима может отражаться на настроении и когда временное снижение эмоционального фона начинают путать с депрессией. Главное различие остается тем же: кратковременное ухудшение состояния и стойкое психическое расстройство нельзя автоматически ставить в один ряд.
Если плохое настроение пришло на несколько часов и прошло, Никишина не считает его болезнью. Если же апатия, демотивация и снижение активности возвращаются снова и снова или становятся постоянными, причину уже должен определять специалист.
